สำหรับคนทำงานทั่วๆ ไปแล้ว เช้าวันจันทร์ เหมือนกับการที่ต้องเริ่มผจญกับการทำงานอันหนักหน่วงอีกครั้ง หลังจากได้หยุดพักมา 2 วันติด ทำให้เกิดภาวะความเครียดขึ้นได้ การต้องขุดตัวเองขึ้นจากเตียงในเช้าวันจันทร์ เหมือนจะเป็นอะไรที่ไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับหลายคน แต่ก็มีเคล็ดลับทำให้ไม่ใช่เรื่องยากมาบอกกัน
ความพอดีและความสม่ำเสมอเป็นเคล็ดลับที่ว่านี้ ในวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ควรเข้านอนและตื่นนอนให้เหมือนวันอื่นๆ หรือถ้าจะมีงานรื่นเริ่งก็ควรจะไม่ควรเกินเวลาปกติมากนัก เพราะจะทำให้นาฬิกาชีวิตผิดเพี้ยนไป ในตอนเช้าให้ตื่นเหมือนปกติ แต่ถ้าง่วงให้หาเวลาหลับในช่วงบ่ายดี แต่ถ้าอยากจะลัลลาให้สุดเหวี่ยง แนะนำให้เป็นวันหยุดติดต่อกันยาวมากกว่า 2 วัน อาจจะทำให้มีเวลาเรียกสติสตางค์กลับคืนมาได้ก่อนถึงวันทำงานวันแรก
เช่นกัน เมื่อไม่ควรสนุกสนานกันจนเกินพอดี วันหยุด ก็ไม่ควรทำงานจนเหมือนวันทำงานปกติเช่นกัน เพราะร่างกายต้องการพักผ่อน หากยังคงหักโหมทำงานทั้งเสาร์และอาทิตย์ ก็ทำให้ร่างกายล้าได้ นอกจากนี้ อาหาร ก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ทำให้เช้าวันจันทร์ดูน่าเหนื่อยล้าได้ หากวันอาทิตย์ปิดมื้ออาหารด้วย อาหารรสจัด เพราะอาหารรสจัดจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น และส่งผลให้นอนหลับไม่สนิท ทำให้อาจจะพักผ่อนไม่พอได้ มื้อเย็นวันอาทิตย์ควรจะเป็นอาหารรสกลางๆ พอดีๆ เน้นผักสด-ผลไม้
ความเครียดในเช้าวันจันทร์จะทวีความรุนแรงขึ้น หากทุกอย่างเร่งรีบไปหมด ดังนั้นในเช้าวันจันทร์ควรตื่นเร็วกว่าปกติ เปิดเพลงสบายๆ ระหว่างทำกิจกรรมยามเช้าต่างๆ แบบสบายๆ ไม่ต้องรีบร้อน อาจจะเพิ่มกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ เช่น อ่านหนังสือ รดน้ำต้นไม้ ทำอาหารง่ายๆ ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนออกจากบ้าน จะช่วยลดความตึงเครียดได้เยอะ ส่วนมื้อเช้าควรเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตสูง จะทำให้คุณอารมณ์ดีกว่า อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำแต่ไขมันสูง หลีกเลี่ยงที่จะจิบกาแฟแก้วเดียวแล้วออกจากบ้านไปทำงานเลย
เมื่อถึงที่ทำงาน ครึ่งวันแรกของสัปดาร์ควรเป็นช่วงเวลาที่สงบ อย่าเพิ่งเปิดประเด็นโต้เถียงกับใคร เพราะอาจจะส่งผลให้หงุดหงิดทั้งอาทิตย์ หากคุณอยู่ในตำแหน่งผู้บริหาร ควรหลีกเลี่ยงที่จะเรียกประชุมที่เคร่งเครียดในช่วงเช้าวันจันทร์ ควรขยับไปเป็นวันอังคารหรือวันพุธแทน ซึ่งจะส่งผลดีกับทั้งคุณและคนทำงานทุกคน หากยังคงรู้สึกเครียดกับครึ่งวันแรกของวันจันทร์อยู่ มื้อกลางวันก็เตรียมเมนูประเภทผัก-ผลไม้สดเป็นหลัก โดยเฉพาะ องุ่น ส้ม ฝรั่ง เพราะวิตามินที่มีอยู่อย่างมากกมายในผลไม้เหล่านี้จะช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี
เสนอไว้เป็นอีกหนึ่งวิธี ช่วยลดความเครียดในเช้าวันจันทร์ ที่อากาศเย็นสบายๆ ไม่อยากตื่นแบบนี้ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น